Филиал "Локнянский" ГБУЗ «Бежаницкая МБ»

Учреждение работает по программе обязательного медицинского страхования.

182900, Россия, Псковская область, п.Локня, ул.Социалистическая, д. 48.

Тел.: (81139)21266

Полезная информация.

ВСЁ О СЕРДЦЕ.

     ТРИ ГЛАВНЫХ ФАКТОРА РИСКА.
     1 - высокий уровень в организме плохого холестерина (липопротеинов низкой плотности). Это вещество участвует в формировании атеросклеротических бляшек на внутренних стенках сосудов, что в конечном счёте приводит к сужению их просвета, нарушению процесса кровообращения и увеличению нагрузки на сердце. В результате оно начинает получать меньше крови, а значит, и меньше питательных веществ, что часто приводит к непоправимым последствиям.
     2 - артериальная гипертония - ещё один фактор риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инфарктов и инсультов. Она опасна тем, что большинство людей с высоким давлением могут до определённого момента не подозревать об этом. Кстати, у людей, страдающих гипертонией, как правило, наблюдается и повышенный уровень холестерина в крови.
   3 - к опасным факторам относится и избыточный вес. Он повышает риск возникновения заболеваний сердца не только потому, что перегружает его, взваливая на него дополнительную нагрузку, но и потому, что увеличивает предрасположенность к сахарному диабету, который также вносит определённый вклад в развитие сердечно-сосудистой патологии.
Главным условием эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является правильно сбалансированный рацион питания: учёные утверждают, что путь к здоровому сердцу также лежит через желудок.Более того, множество исследований доказывают, что около 50% серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний возникают как следствие неправильного питания.
   Витамины и минералы: что нам нужно, а что нет:

	да	нет	иногда
Ежедневный приём витаминов С, Е, А, В снижает риск возникновения сердечных приступов
Минералы, микро- и макроэлементы, такие как магний, калий, кальций и железо, благотворно действуют на состав крови, сосуды головного мозга, снижают риск развития атеросклероза.
Бета-каротин и витамин D не снижают уровень плохого холестерина, к тому же они накапливаются в организме, поэтому людям, страдающим ИБС и атеросклерозом, врачи советуют ограничивать их приём.
Омега -3 жирные кислоты благотворно влияют на сосуды головного мозга, предотвращая и снижая развитие атеросклеротических изменений в сосудистой системе. Но принимать ОМЕГА-3 следует только под контролем врача.

Диета, полезная для сердца.
Еда, которая доставляет удовольствие, не говоря уже о том, как она полезна!
ЧЕРНИКА. Это вкусная ягода, как показали недавние исследования, содержит мощный антиоксидант птеростилбен - вещество, способствующее снижению холестерина и других вредных жиров крови.
КРАСНОЕ ВИНО. Кожица винограда содержит антиоксидант резвератрол, который не позволяет образовываться тромбам и укрепляет сосуды сердца. Кроме того, алкоголь повышает уровень хорошего холестерина, но этот эффект связан только с дозами менее 20 мг и у людей без высокого риска развития инсульта.
ОРЕХИ. Миндаль, грецкий орех, фундук способны понизить уровень плохого холестерина, не снижая при этом уровень хорошего благодаря высокому содержанию в них полиненасыщенных жиров. Орехи также богаты витамином Е и аминокислотами, которые защищают стенки артерий, помогают им дольше сохранять эластичность. Но старайтесь не есть больше 30 граммов орехов в день: они ведь ещё и высококалорийны.
АВОКАДО. Действительно, в авакадо содержится много жиров, но в основном полиненасыщенных. Химические вещества авокадо, по всей вероятности, препятствуют всасыванию холестерина и предотвращают развитие гипертонии.
ШОКОЛАД. Тёмный шоколад, богатый нутринами-флавоноидами, понижает уровень давления и уровень плохого холестерина.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Так как это полиненасыщенный жир, уровень холестерина в крови не повышается.

    8 СИМПОТОМОВ ВОЗМОЖНОГО СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА.
      СИГНАЛЫ ТРЕВОГИ. Наряду с типичными, классическими симптомами сердечного приступа, такими как боли в области сердца и перебои с дыханием, могут появиться и нетипичные признаки. Например, внезапная боль в челюсти может быть никак не связана с сердечными проблемами, но в сочетании с одним из типичных симптомов сердечного приступа - болью в районе груди - становится серьёзным поводом для срочного обращения к врачу.
     ВАЖНО! Не забывайте о дыхательных упражнениях. Степень нагрузки и вид упражнений вам поможет определить врач-физиотерапевт.
    1. Холодный пот.
     2. Внезапно возникающее чувство сильной усталости.
     3. Боль в нижней челюсти, давящая или ноющая.
     4. Резкая или давящая боль в области шеи или предплечья.
     5. Тянущая или острая боль в грудной клетке.
     6. Учащённое дыхание, одышка.
     7. Давящая или ноющая боль в верхней части желудка.
     8. Тошнота.
     Боли в грудной клетке. Болезни сердца в молодом возрасте редко связаны с поражением коронарных (кровоснабжающих)сосудов сердца. Атеросклеротический процесс настигает их в более зрелом возрасте. Тем не менее боли в сердце у молодых людей возникают довольно часто. И одна из причин - пролапс митрального клапана. Пролапс (или провисание створок митрального клапана) связан с особенностями соединительной ткани клапанов. И кроме болей в сердце может проявлять себя другими признаками: эпизодами головокружений, дурноты в транспорте и т. д., а боли в области сердца носят атипичный характер (типичными мы называем боли при ишемической болезни сердца: те, которые локализуются за грудиной, возникают при физическом усилии, отдают в левую руку и стихают на фоне приёма нитроглицерина или в покое). Эти боли имеют жгучий или колющий характер и часто очень изменчивы по локализации от приступа к приступу.
   Боль значительно варьируется по интенсивности, обычно не зависит от физической нагрузки и не снимается приёмом нитроглицерина. Продолжительность такой боли в груди - от нескольких секунд до многих часов и даже дней, что совершенно нехарактерно для ишемии миокарда. Хотя атипичные боли могут быть изнурительны для больного, нет объективных доказательств, что они свидетельствуют о серьёзном заболевании сердца и сосудов.

ИНСУЛЬТ: УГРОЗА ЖИЗНИ. Это серьёзное заболевание во многом провоцируем мы сами - образом жизни!
Женщина, которая курит и страдает артериальной гипертонией, приближает возможное развитие атеросклероза и инсульта на 10 лет!
Во время как все "бегут от инфаркта", итогом сердечно-сосудистых заболеваний может стать инсульт. Чаще всего инсульт развивается из-за артериальной гипертонии (повышенного артериального давления). Коварство этого заболевания заключается в том, что очень часто оно не проявляет себя и люди не догадываются о том, что они больны. А таких больных - около 40% населения России. А дальше вступает в силу правило половинок:

только половина больных знают, что у них гипертония,
только половина из тех, кто знает, получают лечение,
только у половины тех, кто получает лечение, оно эффективно.

        Результат: частота инсультов в России в 4 раза выше, чем в США и странах Западной Европы. Как проконтролировать ситуацию? Регулярно измеряйте артериальное давление. Если хотя бы дважды оно будет 140 на 90 и выше, вам надо немедленно обратиться к врачу, иначе может развиться инсульт. А последствия инсульта очень тяжёлые: треть перенесших его погибают а течение года, треть остаётся тяжёлыми инвалидами и только треть получает шанс вернуться к прежней жизни.

    КТО В ГРУППЕ РИСКА?
     В возрасте до 50 лет инсульт чаще настигает мужчин. После 70 лет пол не имеет значения. И большинство женщин считают, что волноваться не надо, когда старость на подходе. Но на 10 жертв инсульта приходится одна в возрасте до 45 лет. И нередко задолго до своего 30-летия мы сами готовим почву для этого заболевания. Например, если ведём нездоровый образ жизни и не отказываемся от вредных привычек, способствующих развитию артериальной гипертонии и инсульта. Об этих привычках знают все, но нелишне напомнить: это курение, лишний вес, чрезмерные нагрузки, злоупотребление алкоголем. Также в группе риска те, у кого плохая наследственность. В любом случае обратите внимание на эти показатели:

давление выше 140/90,
высокий уровень ЛПНП (плохого холестерина),
высокий уровень триглицеридов (разновидность липидов),
диабет (или повышение уровня сахара в крови).

     ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЖЕНСКИЕ РИСКИ.
     3 ГОРМОНАЛЬНЫХ ФАКТОРА ПОВЫШАЮТ ШАНС ВОЗНИКНОВЕНИЯ ИНСУЛЬТА:
     Приём таблеток с низкоэстрогеновой формулой вдвое повышает риск развития инсульта. Но учтите, что риск у женщин детородного возраста (когда ещё рано задумываться об инсульте) значительно снижается. Так что каждая женщина, готовящаяся к приёму таких препаратов, должна проверить своё артериальное давление и делать это регулярно - раз в полгода.
     Беременность. Некоторые осложнения, например гестационный диабет, тяжёлые кровотечения во время родов, преэклампсия (когда неожиданно поднимается давление в третьем триместре), согласно недавним исследованиям, впоследствии значительно повышают риск развития инсульта. Происходит это в среднем через 13,5 года. Это означает, что мамы, у которых были проблемы при беременности, должны особенно внимательно относиться к своему здоровью и своевременно обследоваться.
     Менопауза. Не секрет, что риск инсульта начинает резко возрастать у женщин старше 50. Но гормональные изменения - только одна из причин. Прибавка в весе может оказаться плачевной. Исследования доказали, что большинство женщин в этом возрасте поправляются на пять и более килограммов, а как результат - повышение давления и других показателей. Так, что если вам удастся не набрать лишних килограммов, а также вести здоровый образ жизни, вы убережёте себя от дополнительного риска.

     ПОЧЕМУ СКОРАЯ ПОМОЩЬ ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМА?
     Чем быстрее восстановится кровоток после инсульта, тем ниже риск последующих двигательных и умственных нарушений.
     И если у вас появляются подозрения на инсульт, вы (ваши близкие) должны настоять на срочном и тщательном обследовании на предмет инсульта. К сожалению, женщины до сих пор считают инсульты мужской болезнью, несмотря на то, что более 60% летальных случаев от инсульта приходятся на прекрасный пол. Даже специалисты "Скорой помощи" не всегда в состоянии распознать этот недуг из-за нетипичных симптомов.
     Не страшна гипердиагностика (ситуация, когда инсульт не обнаружен). Опаснее, если ситуацию недооценить (гиподиагностика). Настойчивость, внимание к своему здоровью могут спасти вам жизнь или дать шанс полностью восстановиться в короткие сроки.
     Иногда симптомы начинают угасать и проходят в течение часа. Это временное нарушение кровоснабжения мозга, при котором возникают те же симптомы, что и при инсульте, но они преходящие. Тем не менее у каждого, с кем случились эти предвестники инсульта, риск развития инсульта возрастает в 10 раз, особенно в ближайшие дни.

     КАК СНИЗИТЬ РИСК? ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - ВОТ ОТВЕТ!

Немедленно бросьте курить! Курение сигарет в несколько раз повышает риск возникновения мозгового инсульта. Как только бросите - неважно, сколько лет вы курили, - риск возникновения инсульта снизится.
Ограничьте потребление алкогольных напитков, а если не можете остановиться на разумной норме (стопка водки, коньяка, бокал белого или красного вина, кружка пива), лучше всего отказаться от алкоголя!

30-60 минутные физические тренировки, по возможности каждый день, помогут вам снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений. Любые физические упражнения лучше, чем их отсутствие. Когда вы занимаетесь спортом, следите за тем, чтобы он доставлял вам удовольствие, и ни в коем случае не перегружайтесь: лёгкое головокружение или сбившееся дыхание значат, что пора остановиться. И будьте осторожны: если вы недостаточно натренированы, не очень спортивны, обратитесь за разрешением к вашему лечащему врачу.

Сбросьте лишние килограммы. Для того чтобы более точно определить наличие избыточной массы тела, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: ИМТ=ВЕС(кг)/РОСТ(м.²). Норма - ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м² Или просто измерьте свою талию: её окружность не должна превышать 80 см.

Если у вас сахарный диабет, жизненно необходимо контролировать уровень глюкозы и получать необходимое лечение под наблюдением эндокринолога.

Обратитесь к лечащему врачу, так как иногда необходимо принимать лекарственные препараты, чтобы держать давление под контролем, если, например, у вас плохая наследственность или уже есть сердечно-сосудистые и другие заболевания.

     СТОИТ ЛИ ПРИНИМАТЬ АСПИРИН?
     Если вы молоды и здоровы, то в этом нет необходимости, а вот у мужчин старше 40 аспирин в маленьких дозах (для детей), принимаемый ежедневно, помогает снизить риск возникновения инфаркта почти на треть. Аспирин в малых дозах эффективен для профилактики сердечно-сосудистых приступов у женщин старше 65, но он может быть назначен и раньше, если вы в группе риска: страдаете диабетом, у вас избыточный вес или артериальная гипертония. В любом случае приём аспирина нужно начинать после консультации с врачом, ведь у него, как и у любого другого препарата, есть свои противопоказания.

     ЧТО ОЗНАЧАЮТ ЭТИ ЦИФРЫ?

КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Нормальное: ниже 120/80. Пограничное: от 120/80 до 139/89. Гипертония: 140/90 и выше.

УРОВЕНЬ ОБЩЕГО ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Допустимый: менее 200 мг/дл. Пограничный: от 200 до 239. Высокий: 240 и выше.

УРОВЕНЬ ЛИПОПРОТЕИДОВ ВЫСОКОЙ ПЛОТНОСТИ (ЛПВП). Хороший: 60 мг/дл и выше. Средний: от 40 до 59. Высокий риск: ниже 40.

УРОВЕНЬ ЛИПОПРОТЕИДОВ НИЗКОЙ ПЛОТНОСТИ (ЛПНП). Оптимальный:менее 100 мг/дл. Средний: от 100 до 129. Близкий к высокому: от 130 до 159. Высокий: 160 и выше.

УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ: (натощак). Хороший: менее 100 мг/дл. Преддиабетический: от 100 до 125. Диабет: 126 и выше.

Категория: Статьи | Добавил: kojedubvi (20.06.2012)

Просмотров: 1651 | Рейтинг: 5.0/81

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Категории раздела

Статьи [45]

Поиск

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Полезные ссылки