Филиал "Локнянский" ГБУЗ «Бежаницкая МБ»

Учреждение работает по программе обязательного медицинского страхования.

182900, Россия, Псковская область, п.Локня, ул.Социалистическая, д. 48.

Тел.: (81139)21266



Полезная информация.

Главная » Статьи » Статьи

Как остаться здоровыми (когда все вокруг чихают и кашляют)?
     ДОМА.

     Принимайте витамин D. Этот "солнечный витамин" стимулирует способность иммунных клеток - иммуноцитов лёгких - противостоять вирусам и уничтожать их. Исследование специалистов медицинского факультета Йельского университета показало, что взрослые люди  с высоким содержанием в крови витамина D (как минимум 38 нанограммов на 1 миллилитр) почто вдвое реже болели простудой или другими инфекционными заболеваниями дыхательных путей в течение осени и зимы 2009-2010 годов. Дефицит витамина D, который человек получает в определённой степени с естественным солнечным светом, можно компенсировать, принимая его дополнительно - в составе специализированных витаминных комплексов или отдельно в капсулах. Большинство врачей рекомендуют от 800 до 1000 МЕ витамина D ежедневно, особенно в зимний период в северных широтах.

     Это доза, которую вы можете без вреда для здоровья принимать в дополнение к поливитаминам и обогащённому молоку.

     Для влажной уборки используйте средства, содержащие хлор. Постоянно их применить, конечно, не стоит, но, если кто-то из членов семьи заболел гриппом (особенно вирусным кишечным расстройством, которое мы называем "желудочным гриппом"), моющие средства с хлором - это наиболее надёжная дезинфекция. Дело в том, что энтеровирусы или норовирусы, которые вызывают желудочно-кишечные заболевания, необычайно живучи и могут подолгу обитать на практически любых твёрдых поверхностях. Специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний США утверждают, что большинство средств для уборки дома не могут справиться с норовирусами - это под силу только дезинфицирующим веществам с содержанием хлора.

     Поэтому кроме обычных гигиенических мер противовирусной защиты (например, заболевшему нужно выделить отдельную посуду, полотенца и пр.) протирайте все твёрдые поверхности, не соприкасающиеся с продуктами питания, хлорсодержащими средствами. В первую очередь - полы и сантехнику. а также другие предметы общего пользования: дверные ручки, пульты, выключатели, телефонный аппарат.

     Для противовирусной обработки разведите полчашки хлорсодержащего вещества в 4 л воды. Имейте ввиду. что большинство дезинфицирующих салфеток содержит лишь спиртовой раствор, поэтому бесполезны против норовирусов.

     Норовирусы неделями могут жить на коврах. Согласно исследованиям, если больного вырвало на ковёр или мягкую обивку мебели, эффективнее обработать заражённое место паром, чем вымыть порошком или гелем.

     Спите как минимум 7 часов. Полноценный и крепкий ночной сон восстанавливает силы и уменьшает вероятность того, что вы проснётесь с больным горлом. кашлем или насморком. А вот люди. которые хронически недосыпают, более чем в 3 раза подвержены стрессам и нервному истощению, разрушительно влияющему на иммунитет.

     Как показало исследование, проводившееся в Королевском Медицинском Институте Стокгольма, недосыпание вызывает резкое снижение активности белых кровяных телец (лимфоцитов) - почти на 30%.

     Лимфоциты - один из самых первых уровней защиты нашего организма против вирусов простуды и гриппа. Они держат инфекцию под контролем, пока с ней не начнут активно "разбираться" боевые иммунные клетки (иммуноциты)".

     НА РАБОТЕ.

     Держитесь подальше от кашляющих и чихающих. Результаты исследования немецких врачей показали, что коллеги, которые тесно общались в офисе с заболевающим гриппом до того, как он стал кашлять и чихать, не заразились от него. А после появления у него насморка, заболели только те, кто находился на близком расстоянии и разговаривал с ним дольше 15 минут.

     Это не единственное исследование, которое утверждает, что не следует бояться "тихих разносчиков”. Команда исследователей из Университета Гонконга, Гарварда и Центров по контролю и профилактике заболеваний США опросила более тысячи мужчин и женщин в течение эпидемии гриппа 2008 года и высчитала, что только 5-8% заразились от людей без выраженных симптомов. Так что не стоит излишне перестраховываться и отсиживаться дома, но если кто-то из коллег и окружающих сморкается, чихает и жалуется на температуру или боль в горле, то сверните разговор и помашите ему рукой, держитесь на расстоянии.

     В ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТАХ.

     Обязательно мойте руки с мылом по несколько раз, когда ходите за покупками, тем более, если после магазинов вы захотите перекусить. Носите с собой антибактериальный спрей и обрабатывайте им руки. Правда, исследования специалистов из Университета Эмори показали, что антибактериальные гели для рук с содержанием спирта 62-63% уничтожают только малую часть норовирусов, которые вызывают желудочно-кишечные расстройства. Но есть эффективный способ борьбы с этими "живучими созданиями”: бактерии и вирусы можно смыть с руки физически – под сильной струёй воды. Тщательно намыливайте руки в течение 20 секунд (примерно столько времени занимает строчка из песни "С днём рождения тебя”, если пропеть её дважды), затем как следует смойте мыло тёплой водой. Только непременно воспользуйтесь бумажным полотенцем, чтобы закрыть кран и открыть дверную ручку. Именно так вы сможете очистить руки от норовирусов и другой инфекции, перед тем как прикоснётесь к пище, которую едят руками (булочке, бутерброду), или куску пиццы.

     В ПОЛЁТЕ.

     Увлажняйте носоглотку. Вероятность подхватить простудное заболевание во время полёта в 24 раза выше, чем в повседневной жизни, - несколько лет назад проводилось специальное исследование на эту тему с участием 1100 авиапассажиров. Виной излишне сухой воздух в салоне самолёта. "Когда слизистая оболочка носа пересыхает, исчезает защитный барьер на пути вирусов”, - говорит один из экспертов, профессор Мартин Хокинг из Университета Виктории в Британской Колумбии. Кстати, в сухом воздухе ускоряется передача инфекции от пассажира к пассажиру. (То, что в самолёте работает вентиляция, как показали дальнейшие наблюдения, ситуацию не улучшает.)

     Поэтому старайтесь защитить слизистую от пересыхания с помощью капель или назальных спреев на основе растворов морской соли. По крайней мере, дышать носом вам будет намного легче, а шансы заразиться от простуженных пассажиров снизятся. Да и неприятных ощущений из-за пересыхания носоглотки вы сможете избежать.

 

     ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ.

     Разновидности вирусных инфекций.

     Грипп. Основные признаки – резкое начало болезни, слабость, высокая температура (39 градусов и выше), головная боль, ломота в мышцах и суставах.

     Парагрипп. Обычные симптомы простуды плюс "лающий” кашель, вызываемый воспалением гортани и трахеи. Голос может стать сиплым и даже вообще "пропасть”. Парагрипп часто осложняется гайморитом.

     Риновирусная инфекция. Чихание, ощущение сухости и жжения в носоглотке, боль в горле, во рту – неприятный привкус. Чуть позже из носа в три ручья потечет прозрачная слизь, хотя самочуствие будет более-менее сносным. Температура, как правило, не повышается более 37 градусов.

     Аденовирусная инфекция. Повышенная температура, насморк, боль в горле, возможно увеличение миндалин, затруднённое глотание. Могут быть слегка припухшие лимфоузлы.

     Респираторная инфекция. Воспалённое горло и трахея, сильный сухой кашель или влажный кашель, иногда отмечается "жёсткое дыхание”.

     Норовирусная инфекция (острая кишечная инфекция). Главные симптомы – тошнота, боли в животе и мышцах, диарея, возможно повышение температуры и озноб.

 

     СОМНИТЕЛЬНАЯ ЗАЩИТА.

     Не стоит рассчитывать на эти средства.

     Хирургическая маска. Кроме того, что носить маску непрактично, неэффективна.

     Антибиотики уничтожают бактерии, а не вирусы, так что они вам не помогут, если ваше заболевание вызвано вирусной инфекцией.

     Иммуномодуляторы. Как нас ни уверяют в их эффективности, грипп они не лечат. "Иммунотропные препараты как класс существуют далеко не в каждой стране, - говорит терапевт клиники "Семейная” Сергей Лебедев. – Разумеется, никто не спорит, что входящая в состав тех или иных БАДов клюква полезна для здоровья и может повышать сопротивляемость организма к бактериальным инфекциям (особенно мочеполовой системы). Однако это не повод называть биологически-активную добавку "натуральной” или же утверждать, что она влияет на всю иммунную систему в целом.Точно также и лактобактерии (безусловно, оказывающие положительный эффект на местный иммунитет желудочно-кишечного тракта) не защитят вас. К примеру, от заболевания гриппом или ОРВИ”.

     Портативная ультрафиолетовая(синяя) лампа. Эти устройства убивают вирусы и бактерии на твёрдых поверхностях, причём – как обещает реклама – за считанные секунды. Но вряд ли она поможет вам быстро стерилизовать ручку двери или тележки в супермаркете.

 

Категория: Статьи | Добавил: kojedubvi (09.11.2012)
Просмотров: 1131 | Рейтинг: 5.0/57
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]